هناك العديد من الأشخاص الذين يتبعون الحميات والأنظمة الغذائية القاسية بجانب التمارين الرياضية بغرض انقاص الوزن، وبالرغم من ذلك لا ينجحون سوى في خسارة كيلوجرامات معدودة دون الحصول على النتيجة المطلوبة.
يرجع سبب ما سبق إلى بعض العادات الخاطئة التي تعرقل من عملية فقدان الوزن، واليوم يقدم موقع “تقرير اونلاين” العادات الخاطئة التي يمكن من خلال تجنبها الحصول على نتيجة أفضل وخسارة الوزن بصورة أسرع.
1. عدم شرب كميات كافية من الماء.
حيث أن الجسم يفقد قدرته على خسارة الدهون والوزن إذا كان الشخص لا يشرب كمية كافية من الماء، حيث ان الماء يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء ويرفع قدرة الجسم على حرق الدهون.
2. تجويع الجسم لفترة طويلة.
حيث أن ترك ساعات طويلة بين الوجبة والتي تليها يسبب الجوع الشديد ويجعلك تلتهم الطعام في الوجبة التالية، ويخفض من قدرة الجسم على حرق الدهون بسبب شعور الجسم بأن هناك مجاعة بسبب قلة المصادر، وعليه يجب تناول وجبات كثيرة خفيفة بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة.
3. حجم الوجبة الخفيفة.
في المقابل هناك أشخاص يتناولون 4 : 5 وجبات خفيفة ولا يحرقون الدهون بالصورة المطلوبة، ويفيد الخبراء هنا بأنه يجب ألا تتعدى الوجبة الخفيفة 200 سعر حراري فقط، حيث أن حجم الوجبة الخفيفة قد يكون كبيراً ما يكسب الجسم دهوناً إضافية.
4. إتباع رجيم قاسي.
حيث ان الحميات الغذائية القاسية من شانها أن تفقدك بعض الوزن في البداية، لكن تشعرك بعد ذلك بالجوع المستمر وتزيد من رغبتك في التهام الطعام الغني بالدهون والسكريات بسبب شعور الجسم بأن هناك مجاعة ستقضي عليه مع الوقت كما نوهنا من قبل.
5. التوتر.
نتيجة للإجهاد البدني والضغوط اليومية يشعر الشخص بالتوتر الذي يعد أحد أبرز أسباب فشل الحميات الغذائية بالرغم من الإلتزام، وعليه يجب ان تكافح التوتر قدر المستطاع لأنه يحث الجسم على إفراز هرمونات تؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائية وحرق الدهون.
وأخيراً لا تنسى مشاركةى المقالة مع صديق أو قريب، وتأكد من متابعة صفحة تقرير أونلاين على فيسبوك ليصلك كل جديد من الموقع.
